Климактерический или околоменопаузный период начинается, когда вы впервые пропускаете месячные и испытываете физические и, возможно, эмоциональные перемены, и продолжается после менопаузы. Полностью данная стадия может занять от 2 до 10 лет. В течение этого времени ваш организм все так же вырабатывает эстроген — и будет делать это до самой смерти, - однако его количества недостаточно для поддержания ежемесячного менструального цикла. Когда гормональные уровни падают, вся ваша эндокринная система перестраивается и меняется.

Вот что при этом происходит: ваш организм требует форму эстрогена, известную как эстрон, которая всегда вырабатывалась в ваших жировых клетках. После менопаузы андростендион, выделяемый надпочечниками и яичниками, превращается жировыми клетками в эстрон. Ваш организм вырабатывает эту более слабую форму эстрогена постоянно, а не циклически. Если вы от природы полны, то у вас больше шансов перенести менопаузу без особых проблем.

СОЗДАЙТЕ СЕБЕ УБЕЖИЩЕ

В отличие от европейских культур среди индейцев Америки по сей день бытует такое убеждение: во время ПМС к женщинам приходят особая мудрость, сила воли и самосознание.
Даже именитые ученые-антропологи пересмотрели свои взгляды на этот счет и утверждают, что все связанное с менструацией не считается в рамках индейских культур чем-то «нечистым» и порочным.

ТОЛКОВАНИЕ СНОВИДЕНИЙ

Ваши сновидения тоже могут помирить вас с вашими эмоциями в пред - менструальный период. Согласно научным исследованиям, время, необходимое женщинам для того, чтобы выспаться, а также четкость их восприятия увиденного во сне зависят от стадии менструального цикла и количества производимого организмом эстрогена. Некоторые ученые сообщали, что наиболее яркие и запоминающиеся сновидения происходят между овуляцией (когда высоко содержание эстрогена) и началом менструации (когда эстрогена мало).
Многие люди, в том числе психологи и психотерапевты, специализирующиеся на изучении снов, считают, что они дают нам прямой доступ в подсознание.

КАК ПОНЯТЬ ПРИРОДУ ГНЕВА

Многих женщин больше всего конфузят вспышки гнева, проявляющиеся в этот период. Тем не менее, многие социологи считают, что на самом деле женщины, страдающие ПМС, не более сердиты, чем обычно. Скорее, дело обстоит так: у них в это время сильна тенденция игнорировать «внутренних цензоров», которые в обычные дни препятствуют выходу гнева. Раздражающие факторы, с которыми вы мирились, вдруг становятся невыносимыми, и вы даете волю чувствам.

Вопрос обычно задается в такой форме: «Как контролировать проявления своей натуры во время ПМС?» А может, лучше. поставить его так: «Могут ли такие вспышки гнева чему-то меня научить?»

КАК НАУЧИТЬСЯ ПРАВИЛЬНО ВОСПРИНИМАТЬ ПМС

Какова цель терапии ПМС? Можно ли полностью вылечить это расстройство и правильно ли вообще называть такое состояние расстройством?

На данные вопросы нет простых ответов. В этом и заключается противоречивость проблемы ПМС и все трудности, сопровождающие ее изучение.

Рассмотрев традиционные и альтернативные методы облегчения вашего физического и эмоционального состояния в предшествующие менструации дни, подойдем к этой теме с другой стороны: давайте научимся воспринимать ПМС и менструальный цикл как нечто целое - и воспринимать позитивно.